经前综合症要如何预防

 　　经前综合症要如何预防?莆田盛兴医院妇科医生指出：经前综合症相信是大多数多女性都遇到过的，给女性的生活带来了不小的影响，其实经前综合症是可以预防的，通过预防就能取得很好的成效。那么，经前综合症要如何预防呢?下面就由医生为我们详细介绍一下：

　　【经前综合症要如何预防】

　　针对以上问题，医生介绍，经前综合症的预防措施主要有以下几个方面：

　　一、深呼吸：当身体不舒服的时候，就深呼吸，这样能够放松心情，放松身体肌肉。

　　二、补充身体必须的营养素：在月经期前适当的补充身体所需的营养素、维生素、钙、镁等都可以缓解经前综合症的。

　　三、少喝酒抽烟：喝酒抽烟只会感觉到头痛、疲劳，更重要的是喝酒过后女性有吃甜食的冲动，所以，一定要严重控制喝酒的次数。

　　四、不要吃甜食：甜食只会导致女性的情绪不稳定，会让女性的情绪焦灼不安，所以，较好不要吃甜食，多喝水，吃些新鲜的水果就好。如果您想了解更多，请直接点击下方在线客服，医生将免费为您解答。

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　　五、多吃蔬菜：蔬菜、豆制品、粗粮等含纤维高的食物能够帮助清除身体中过高的雌激素，对身体是很有好处的。多吃吃含纤维的食物还能帮助清新身体毒素。

　　六、多做运动：运动能够帮助身体更好的放松，不管是快走、爬楼、慢跑、跳舞等等，都对经前综合症又预防成效的。在月经前的一个星期时间，加大运动量还能够缓解痛经症状。

　　七、放松自我：很多女性一到月经周期，就开始想七想八，女性不要对月经期有恐惧的心理，你越是天天想着月经会不会来，月经期反而更加推迟。保持一个开心、自信的态度，对女性来说是很重要的。

　　八、少吃含有动物脂肪的食物：含有动物脂肪的食物会提升身体雌激素的分泌量，像是肥肉、猪油、奶酪、酸奶等食物在这个时候较好斗少食用。因为雌激素量的提升，会让你的胸部胀痛更加明显，吃点含植物脂肪的食物则可以相对减轻身体的痛苦。

　　医生提醒：女性朋友定期的妇科检查，可以有效的预防妇科疾病的发生，因为一旦在检查过程中，检查出疾病，积极的配合治疗，疾病是可以治疗好的，另外，选择一家正规的医院是必要的，因为正规的医院不仅医生专业，设施齐全，治疗方式也是先进水平。

　　以上是关于经前综合症要如何预防的介绍，如果您还有想要了解的情况，可以点击我们的在线客服，我们的在线客服会给您较专业，较详细的解答，或是拨打我们的24小时康覆热线0594-5566666，与医生一对一详解。