女性患有经前综合症吃什么好

　　女性患有经前综合症吃什么好?莆田盛兴医院妇科医生指出：经前综合症是指女性在月经来潮前出现头痛、烦燥、恐惧、抑郁、疲倦、乳房胀痛、下腹不适感、关节酸痛、不同程度的浮肿或体重增加;少数人还可有痤疮、低热、疱疹、口腔炎或低血糖倾向等一系列症状中的某些症状。它严重影响女性健康，给女性朋友生活带来了诸多不便。因此，女性朋友有引起足够的重视。那么女性患有经前综合症吃什么好呢?下面由医生为我们介绍：

　　吃什么能改善经前期紧张综合症呢?

　　1.注意加强营养，吃高蛋白、易消化、低钠饮食。

　　2.维他命与矿物质对克服经前不适症都极为重要，经前不适症妇女可借每日饮食中多摄取以下食物：

　　一、维他命A改善油性皮肤：维他命A能增进皮肤的健康，有效地抑制经前的粉刺与油性皮肤。富含维他命A的食物，依序为：红萝卜、鲑鱼、蒲公英叶、地瓜、大头叶菜、甘蓝、芥菜、甜菜木艮叶、白菜、绿花椰菜等。

　　二、维他命B群强化脑力：维他命B群中的胆素、肌醇，有镇定中枢神经系统作用，因此能安抚经前的焦虑与易怒。维他命B群通常存在下列食物中：全谷类，酒酿、肝、豆类食物。

　　三、维他命B6是女性良伴：适量的维他命B6可帮助调节许多经前症状，如情绪不稳、腹痛、乳房胀痛、易怒、嗜糖与疲劳。富含的食物依序为鲑鱼、鸡肉、鲔鱼、黄豆、米麸、芥菜、扁豆、虾、芦笋等。

　　四、维他命C可改善过敏症：维他命C是重要抗氧化剂与抑制忧郁的维他命，它同时也是肾上腺皮质素合成与免疫功能的必要因素。如果您想了解更多，请直接点击下方在线客服，医生将免费为您解答。

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　　医生提醒：女性经前期紧张症饮食的注意原则：

　　(1)在症状开始前三天要少饮含咖啡的饮料，以减少和避免此症的发生。

　　(2)Ⅰ型经前期紧张症者的膳食中钙/磷比值常高于正常，发钙也可能高，应注意少饮奶和含钙高的食物。

　　(3)Ⅰ型与Ⅱ型者在症状开始前三天要少用精制糖，Ⅰ型症患者常有多用精制糖的习惯，精制糖可增加尿中镁含量，缺镁可使此症状加重。膳食中应减少精制糖的摄入，适当增加含镁丰富的食物。

　　(4)为预防Ⅱ型和Ⅳ型此症的发生，在症状开始前三天要限制盐的摄入，盐可加速葡萄糖吸收，因而增加葡萄糖引起的胰岛素分泌。

　　以上是关于女性患有经前综合症吃什么好的介绍，希望对您有帮助，如果您还有疑问，请直接点击下方在线客服，或者拨打健康热线0594-5566666，与医生进行一对一的交流，较后祝您身体健康，工作顺利!