预防青少年贫血的措施

　　预防青少年贫血的措施，莆田盛兴医院医生说：铁是人体必需的微量元素之一，对人们的生长发育有很重要的作用。尤其是青少年身体正在生长阶段，对铁的需求量比较大，特别是刚来初潮的女孩，如果没有相应的铁，就很容易造成贫血，影响身体健康。

　　人体中的血红蛋白担负着向全身组织细胞供氧的任务，青少年由学习和考试压力大，精神高度紧张，从而导致神经、消化、内分泌等系统功能失调，血红蛋白减少，血液输氧能力就降低，造成组织缺氧，使身体不能得到足够的氧来维持生命的代谢活动，尤其是脑部缺氧，引发了一系列的临床表现，如头痛、头晕、记忆力减退，精神不集中，人体免疫力降低等等。木艮据女性贫血产生的机制，营养性贫血主要是由于造血所需的原料缺乏。其中，较常见的女性贫血是铁缺乏。快速生长的青少年、月经或在妊娠期或哺乳的妇女，铁的需要量高，假如饮食中缺乏铁，则易导致缺铁性女性贫血，因此，青少年需要及时补充铁元素，防止贫血。如果您想了解更多，请直接点击下方在线客服，医生将免费为您解答。

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　　青少年应多吃含铁丰富的食物，如蛋黄、瘦肉、猪肝及紫菜、木耳、香茹、海带、发菜豆类等。要注意饮食的合理配合，如餐后适当吃些水果，水果中含有丰富的维生素C和果酸，能促进铁的吸收。而餐后饮用浓茶，则因铁与茶中的鞣酸结合生成沉淀，影响铁的吸收。另外，用铁锅烹调食物，对预防贫血大有益处。叶酸和维生素B12也是造血必不可少的物质。新鲜的绿色蔬菜、水果、瓜类、豆类及肉食中，含有丰富的叶酸;肉类及肝、肾、心等内脏中，含有丰富的维生素B12，但经高温烹调后，可使50%以上的叶酸和10—30%的维生素B12遭到破坏。因此，生活中既要注意饮食多样化，又要讲究烹饪技术，尽量避免过度蒸煮食物。家长对青少年贫血要给予足够重视，应在饮食结构上注意搭配，做到营养平衡，在选择保健品时，应选择针对性的补铁类产品等，促进青少年身体健康的成长。

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