女人更年期如何静心

 　　更年期是妇女卵巢功能逐渐衰退到完全消失的一个过渡时期，此期的妇女身体变化包括两个方面：一是卵巢功能衰退，体内雌激素水平降低所产生的影响;另一方面是机体老化的变化。常常觉得焦虑、敏感、多疑、忧郁，还爱絮叨多语、好争吵、注意力不易集中、易激惹等等，心情总是没有办法平复。那么，女人更年期如何静心呢?莆田盛兴医院医生为你排忧解难。

　　更年期是一个正常的生理变化过程，可持续几个月甚至几年，因此出现一些症状是不可避免的，所以首先要解除思想上的负担，保持豁达、乐观的情绪，切勿过分焦虑;其次，可通过以下调养改善状况。推选阅读  女性更年期综合症的症状有哪些

　　1、 注意劳逸结合，生活应有规律，保持良好的睡眠。

　　2、 合理搭配膳食，摄入优质蛋白，如蛋、奶、豆类、瘦肉、海产品等，补充维生素、微量元素、钙和纤维素等，限制糖、热量、动物脂肪、胆固醇和盐等，以维持人体的正常代谢。

　　3、 参加体育锻炼，提高免疫力，增强体质。

　　4、 定期做妇科检查，防止其他病症的发生，或达到早期防治肿瘤的目的。

　　5、 如有必要，可食用防止骨质疏松的钙剂，或调整雌性激素的药物或保健品等，如金钙尔奇、更年宁、坤宝丸、静心助眠口服液等。

　　6、学会自我调节情绪。有什么烦心事，不要憋在心里，可以找身边的人进行倾诉。

　　7、给自己的生活增加乐趣。这个时候，你的孩子都已经长大成人了，不要过度地为他们操心。要开始好好地享受生活，去旅游、种花、跳广场舞等等，只要你觉得可以使你心情舒畅的事儿，不妨多多尝试。推选阅读  更年期大概要多久才能结束

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