女性更年期综合症饮食住注意事项有哪些?莆田盛兴医院妇科医生指出:女性到了一定的年龄,出现更年期综合症的几率就大大的增加了,不仅危害着女性的健康,也影响着家庭的欢乐,那么,女性更年期综合症饮食住注意事项有哪些呢?下面就由医生为我们详细介绍一下:
【女性更年期综合症饮食住注意事项有哪些】
针对以上问题,医生介绍如下:
一、高蛋白食品:饮食调理女性更年期综合症的方法可每日三份高蛋白食品。即瘦肉50克,或鸡蛋1个,或豆腐100克,或鸡鸭100克,或鱼虾100克,其中以鱼虾、豆类较为理想。
二、必要的脂肪:更年期本身就是由于雌激素水平造成的,所以不能素食。因为脂肪是体内除卵巢外制造雌激素的重要场所,故适量的脂肪摄入是必要的,它可以降低因骨质疏松导致骨折的危险性。
三、牛奶或羊奶:每日一袋(约半斤)牛奶或羊奶,内含250毫克钙,有助于减轻骨质疏松,预防高血压、动脉硬化;每日350克左右主食,供给机体能量和热量,以米、面、粗粮、干豆类及薯类为。如果您想了解更多,请直接点击下方在线客服,医生将免费为您解答。
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四、饮食原则:动植物食物搭配,以植物为主;不偏食、不挑味、粗细搭配;不甜不咸不腻;定时进餐、餐次适宜、不过饱;少吃油炸、烧烤和熏制食品适量体育锻炼或体力劳动或娱乐活动,以维持正常体重。
五、蔬菜水果:如白菜、芹菜、菠菜、胡萝卜、南瓜、苦瓜、西红柿、苹果、香蕉等,富含维生素、矿物质、膳食纤维及天然抗氧化物等,既可降低血脂、减肥,又可提高免疫力,防止便秘。
医生提醒:定期的妇科检查,可以有效的预防妇科疾病的发生,因为一旦在检查过程中,检查出疾病,积极的配合治疗,疾病是可以治疗好的。另外,选择一家正规的医院检查、治疗是必要的,因为正规的医院不仅医生专业,设施齐全,治疗方式也是先进水平。
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